SPORTS INFORMATION

健身器械

细数健身房器材划船器的好处

专卖工厂:健身器械厂家作者:健伦健身器械发布时间:2022-08-10 10:40:57

健伦网:乒乓器材配置之软胶配硬拍

弧圈球打法器材配置推荐

乒乓球:尚垠取佳绩,器材记首功

必确AMT885多功能型健身器材,不止是跑步机

家庭健身:如何选择健身器材以及在何处放置

健身房里的器械功能介绍 健身房的15大常用健身器材

别害羞 到了健身房运动器材多体验

健身房10种健身器材使用方法

10款家用健身器材推荐 让你生活运动起来

室内健身器材划船机的六大优势

家用健身器材的优点与挑选

选对健身器材可复健,你了解多少?

室内健身器材动感单车的结构和使用方法

选对器材 在家轻松练马甲线

运动休闲两不误的健身器材

瘦腿器材哪个好 首选当然椭圆机

健身房最有效的六种减肥健身器材

健身器材综合训练器的使用方法

俯卧撑架健身器材介绍

专业健身教练指导如何选择健身器材

  在健身房的健身器材中,划船器是常见的有氧锻炼器材。相比跑步机这种傻瓜式的有氧锻炼器材,划船器有着一定动作技巧要求,让许多初学者们都望而却步,然而划船器的效果却是很多人没有体验过的,今天就给大家细数下划船器的好处。

划船器

  90%的肌肉能够得到锻炼

  使用健身房器材的划船器时,每一个屈伸的划臂动作,都能使约90%的伸肌得到锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷。

  有效锻炼背部肌肉

  选择健身房器材中的划船器进行锻炼时,不仅能调动身体的大部分肌肉,同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节得到锻炼。这样能提高肌肉的弹性,也能增强其韧性。

  练习划船时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作不要出现停顿,一定要做到位。如果幅度过小,则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

  缓解白领久坐背部酸痛

  使用健身房器材中的划船器训练,实际是在模拟划船的自然动作,这种锻炼方式适用于健身房和家庭运动,能够有效锻炼手腿腰等部位肌肉组织,有效地的锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,同时大大提高腰痛肌群的生理流活性,能缓解背部酸痛症状,特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

  高耗能促进体适能

  通过对不同健身房器材进行最大运动测试中,划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗,并能促进体适能,更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。

  当我们不了解一件事物时,我们心里总是存在一丝排斥。每次去健身房,总是选择健身房器材中跑步机,这些傻瓜也会用的器械,跑啊跑,单调乏味,效果不明显。划船器能够有效的锻炼身体的各个部分,而且运动方式简单,有趣。